otoz od juz bardzo dlugiego czasu nurtuje mnie jedna rzecz - dlaczego niektore miesnie wlaczaja sie 'niepotrzebnie' do pracy przy cwiczeniach, ktore sa zupelnie na inna grupe. albo takie, gdzie te miesnie pracuja, ale chyba w za duzym stopniu. mowa tutaj o moim przypadku, a dokladnie miesniach - przedniej i bocznej czesci naramiennych oraz miesniu [...]
[...] doznalem grajac w pilke nozna w stytuacji, gdy stalem na wprost z lekko zgieta noga w kolanie, zawodnik druzyny przeciwnej bedac naprzeciwko mnie potknal sie i w skutek czego wpadl mi swoim koloanem w moje w okolicach blizej wewnatrz. Bol byl bardzo duzy, od razu wylaczyl mnie z gry. Po jakis 15 min kulejac moglem chodzic i tak pojechalem [...]
[...] jestem o 15.00 około 20.00 aeroby sobota i niedziela tutaj juz dowolność posiłków-caly dzień jestem w domu oto godziny i posiłki nie podaje wagi,bo sam jeszcze nie wiem ile czego.narazie pytam tylko o posiłki oraz czy ich rozłożenie w czasie bedzie dobre. Dzień z treningiem siłowym Rano 6.00 Owsianka na mleku Herbata 10.30 Bułka graham z [...]
[...] rozumiem jakim systemem mozna ukonczyc kurs na instruktora. Z tego co zrozumialem, to trzeba najpierw miec pol roczne przygotowanie do kursu, a potem po kolei robic poszczegolne 'specjalizacje' zaczynajac od aerobiku. Tak to zrozumialem, jesli jest inaczej to prosze o sprostowanie... Mnie osobiscie interesuje bardziej bycie instruktorem na [...]
[...] Scanbech (co do tego to jestem scepyczny 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z czego od ponad 2 lat na poważnie 6. DIETA: 5-6 posiłków dziennie, była to dieta redukcyjna, teraz będzie na masę, jestem w trakcie liczenia ile białka i węgli. 7. ILE I JAKIE [...]
Siema, czytam tutaj tematy i czytam, znam mniej wiecej już czego potrzebuje w posiłkach i jakie ilości, ale nie umiem ułożyć sobie konkretnych posiłków. Nie mam zbyt wiele kasy na jakieś wyszukane produkty typu: tuńczyk, brokuły etc. Najgorsze jest to, że jedząc 6 posiłków dziennie, 2 z nich muszę zjeść w szkole, a tam nie zabiorę kurczaka, czy [...]
Hm od czego tu zacząć... Mam 18 lat. Od roczku trochę ćwiczę. Suple: białko, kreatyna, jakieś węgle brałem(carbo)... Czyli praktycznie nic strasznego. Ale odkąd zacząłem ćwiczyć mam problemy z rodzicami. Często słyszę od taty, że szkodzę sobie tylko na zdrowiu. Mama non stop narzeka. Twierdzi, że jestem "napompowany" (A mam dopiero 36 w bicu!!). [...]
[...] Według mnie bije sklepowe produkty na głowę,za równo smakiem jak i wartościami odżywczymi. Ja szamię go na kolację, niemal codziennie a mimo to się nie nudzi. A zatem, oto czego nam potrzeba: - kostka chudego twarogu (200g) - odrobina wody / chudego mleka - mikser - porcja białka (ja daję jedną miarkę Myofusion Gasperiego) - banan lub inny owoc [...]
[...] założyć dziennik treningowy- abyście wy wszyscy którzy znacie się w tym fachu pomogli mi osiągnąć zamierzony cel. Łącznie może by się uzbierały ze 3 lata treningów, z czego 2/3 były niestetety zmarnowane przez chlanie, małe pojęcie o diecie, i ćwiczenie na siłowni w piwnicy ( jeśli miało by to kogoś ograniczać). Jak na ekto udało mi się [...]
[...] na razie jestem zawiedziony, o ile przed zamówieniem wszystko było ok, tak w trakcie realizacji całkowity brak kontaktu! może Pani Magda zajrzy do działu na SFD i "przypomni" sobie o mnie i wreszcie mi odpowie... czego sobie życzę pozdrawiam serdecznie i czekam EDIT: jakby co to będę ok. 23:00 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-01-07 11:53:59
[...] z tym samym co na śniadanie, ewentualnie jajecznicę z dwóch-trzech jaj z dwiema kromkami chleba. Sumując jest to około 2500kcal, czasami troszeczkę przekraczam ten bilans, z czego jestem zadowolony. Otóż mój problem polega mianowicie na tym, że chcę "rozepchać żołądek", przytyć i zacząć ćwiczyć. Nie zrozumiecie mnie źle - rozepchać żołądek - [...]
[...] przekonanie, że żeby wyrzeźbić sobie ładnie sylwetkę trzeba najpierw być... no cóż.... grubym lub przynajmniej mieć kilka "oponek" na brzuchu, "żeby mięśnie miały się z czego robić". Tak powiadają. Nie mam pojęcia ile w tym jest prawdy, a ile kłamstwa. Tak czy owak. Mam pytanko związane bezpośrednio z tym co napisałem powyżej. Mianowice. [...]
[...] Aerobow poki co nie robie, gdyz nie mam sily isc pozniej na basen np. ale wiem ze one sa bardzo wazne. Tylko nie wiem czemu po takim ciezkim treningu nadal nie jestem bardzo glodny. Zalezy mi bardzo na rzeźbie. Prosze o pomoc jesli chodzi o trening i przy ułożeniu posiłków. Tylko przykładowe posiłki, ja potem sam oblicze ile czego potrzebuje.
Muay thai. Niespełna 1000 osób oglądało ciekawe walki podczas gali na Torwarze. Choć zamiast zapowiadanych dziesięciu walk odbyło się tylko pięć, z czego zaledwie jednao tytuł mistrza świata, na stołeczną galę muay thai warto było przyjść. Nawet najbardziej wybrednych sympatyków boksu tajskiego zaspokoiłyby dwie walki - Marcina Różalskiego z [...]
[...] dam rade zjesc spokojnie ( okolo 1300 kcal) -tłuszcz:1g (okolo 670 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:razem 3 cykle: - 1- meta,deca,susta - efekt 12kg w przod z czego zostalo 9kg po odbloku (ogolnie cykl byl bledem mlodosci gdyz w wieku niecalych 19 lat) - 2-meta,decabol,susta- 8kg na plus po odbloku - pierwszy jak i drugi cykl nie [...]
[...] dotyczy to przede wszystkim wegetarian oraz osób odżywiających się nieregularnie lub zbyt monotonnie. Amino Acids 3000 pozwala na usprawnienie procesów regeneracyjnych, czego efektem jest skrócenie czasu potrzebnego na odbudowę mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Ułatwia również powrót do zdrowia po przebytych kontuzjach sportowych. Amino [...]
[...] tego bloga żeby lepiej się zmotywować do treningów na siłowni i diecie. Można powiedzieć żę zaczynam od początku.Ćwiczyłem jakieś 8miesiaecy bez pojecia i bez diety,z czego ostatnie 4miesiace nie cwiczyłem tylko piłem % i teraz zamierzam nabrać mase. Moje dane:bez pomy mierzyłem się rano Biceps -(33 lewy,34prawy) Klata -około 95 [...]
[...] dniu nietreningowym jak obudzilem sie rano. Bar nie boli jak nie ruszam ręką, boli przy podnoszeniu ręki. No i teraz nadupcza mnie prawy bar od 2 dni i chce sie dowiedziec czego to moze byc przyczyna. A bol jest taki smieszny, jak podnosze reke to czuje jakby mi chcial ten bark strzelić (tak jak czasami strzelanie palcami). I teraz moje [...]
[...] sie poradzic czy kupno worka wystarczy mi zeby nabrac troche techniki boxerskiej i siłe uderzenia?Bardzo mi na tym zalezy. Jestem silny, chodze na siłownie, waze 105kg z czego prawie wszystko to miesnie(nie koxuje, to juz chyba max co wyciągnąc jestem w stanie na sucho..mi styka), nie jestem wiec tłusty co napewno wplyneło by na moja [...]
[...] ew na pierwszy kontakt z trenem są wystarczające. Naczytałem się też wielu pozytywnych opinii na temat Parabolin'u z AP podobno trzyma stężenie jak stary dobry francuz. To czego od was (doświadczonych użytkowników a najlepiej tych co mieli kontakt z trenem) chciałbym się dowiedzieć to ile pociągnąć ten cykl i w jakich dawkach z jakim odstępem [...]
Problemy z rodzicami...
